Saat ini, isu kesehatan mental semakin menjadi perhatian masyarakat. Tidak heran juga jika banyak yang mencari cara menjaga kesehatan mental. Tidak bisa dipungkiri, bahwa menjaga kesehatan mental itu memang gampang-gampang susah.
Tapi jika dilakukan dengan konsisten, niscaya kesehatan mental akan senantiasa terjaga. Penasaran kan bagaimana cara menjaga kesehatan mental ini? Yuk disimak!
- Melakukan Journaling
Rutin melakukan journaling tentu bukan hanya bermanfaat untuk menata hidup dan rencana menjadi lebih baik. Aktivitas ini ternyata menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental. Menulis journaling sangat penting dalam membantu mengidentifikasi pembicaraan diri otomatis negatif dan menemukan akar kecemasan.
- Meditasi
Meditasi adalah cara meningkatkan kemampuan kognitif termasuk:
- Meningkatkan perhatian dan memori
- Mendukung kelancaran verbal
- Meningkatkan kecepatan pemrosesan otak
- Menjalani fungsi eksekutif
- Mendukung fleksibilitas kognitif dan kreativitas
Dengan melakukan meditasi, kalian akan lebih mudah untuk mengatur emosi dan bisa terhindar dari kondisi stress.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa, seseorang yang mengikuti kegiatan meditasi bisa mengelola stres dengan baik dibandingkan orang yang tidak mengikuti meditasi.
- Menghirup Aromaterapi
Ingin dapat solusi yang lebih alami dan menenangkan? Coba cara ini!
Cara mengatasi gangguan mental diri sendiri juga bisa dilakukan dengan menghirup aroma terapi sambil meregangkan tubuh.
Aromaterapi bisa menurunkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Kalian bisa memilih aroma bunga untuk meningkatkan mood sebagai salah satu terapi ketika pikiran sedang penat.
- Konsumsi Makanan Bergizi
Mengkonsumsi makanan bergizi bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tapi baik untuk kesehatan mental. Karbohidrat bisa meningkatkan hormon yang membangun suasana hati supaya positif.
Seperti karbohidrat, sayur dan buah juga bisa memberi makan sel tubuh termasuk mengontrol suasana hati lebih positif. Sedangkan protein bisa meningkatkan zat kimia di otak yang membantu tubuh tetap waspada. Selain itu, pastikan juga bahwa tubuh mendapatkan pasokan lemak sehat seperti ikan dan kacang-kacangan.
Cara lainnya yang bisa kalian lakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung mint, karena rasa mint bisa menenangkan pikiran dan suasana hati. Permen Davos bisa menjadi pilihan sebagai cemilan yang enak.