Di masa serba modern yang menuntut manusia untuk menjadi serba cepat ini, rasanya sangat sulit menghindari stres. Stres sebenarnya merupakan hal yang wajar terjadi terutama bila kalian sedang berada dalam situasi yang kurang baik. Hanya saja, terkadang banyak orang yang tidak menyadari kalau dirinya sedang stres sehingga apa yang dialaminya malah menjadi stres berat.
Berikut ini adalah beberapa ciri-ciri orang yang mengalami stres berat.
- Mudah tersinggung;
- Mudah gelisah;
- Sering merasa frustasi;
- Kerap terlihat murung;
- Sering tertekan;
- Merasa tidak berharga;
- Tidak dapat berpikir dengan tenang;
- Kurangnya nafsu makan;
- Sering mengalami sakit kepala;
- Turunnya daya tahan tubuh (sering sakit);
- Sulit tidur;
- Tidak memiliki energi; dan
- Pencernaan sering terganggu. Orang yang sedang stres berat rentan mengalami diare atau sembelit bahkan perut kembung.
Cara Mengatasi Stres Berat
Setelah kalian mengetahui ciri-ciri orang yang mengalami stres berat, tentunya kalian juga perlu tahu tentang bagaimana cara untuk mengatasinya. Berikut ada beberapa langkah yang bisa kalian coba.
- Mencoba untuk Berpikir Positif
Langkah pertama yang bisa kalian coba untuk mengatasi stres berat adalah berpikir positif. Jujur saja, hal ini memang tidak mudah untuk dilakukan. Namun, kalian perlu mengingatkan diri sendiri akan hal-hal baik yang kalian miliki dan yang mungkin terjadi di kemudian hari nanti.
- Bercerita
Cara kedua yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi stres berat adalah menceritakannya kepada orang lain. Langkah ini juga tidak mudah apalagi jika kalian adalah orang yang tertutup. Namun, banyak hal membuktikan kalau berbagi beban dengan orang lain akan membuat kalian merasa lebih ringan.
- Menulis
Jika bercerita pada orang lain sulit untuk kalian lakukan, maka kalian bisa coba untuk menuliskannya. Dengan menuliskan perasaan sejujur-jujurnya, kalian dapat mengenali emosi serta belajar untuk mengelolanya dengan baik.
Baca juga: Cara Menghilangkan Stres Berat di Masa Sulit
Itulah beberapa ciri-ciri orang yang mengalami stres berat dan bagaimana cara untuk mengatasinya. Ingatlah bahwa kalian tidak sendirian dan segala kesulitan pasti akan ada jalan keluarnya. Tetap semangat ya!