Apakah kalian memiliki masalah kesulitan tidur lebih cepat? Perlu diketahui kalau sulit tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius di masa yang akan datang jika tidak ditindaklanjuti segera. Memang perlu diakui kalau tidak mudah menanganinya tapi bukan berarti tidak bisa dicoba.
Begini cara agar bisa tidur lebih cepat, untuk kalian yang ingin mencobanya.
- Bangun dan Tidur di Waktu yang Sama
Disiplin pada waktu tidur bisa menjadi salah satu cara yang dapat kalian coba untuk bisa tidur lebih cepat. Dengan begitu, tubuh kalian akan terbiasa untuk beristirahat pada waktunya.
- Tidak Bermain HP Sebelum Tidur
Trik lain yang dapat kalian coba supaya bisa tidur dengan cepat adalah dengan menghindari bermain HP sebelum tidur. Cahaya yang dihasilkan oleh HP bisa mengganggu tidur sehingga menyebabkan produksi hormon melatonin menurun.
- Menghindari Konsumsi Makanan dan Minuman Tertentu
Ternyata, kesulitan untuk tidur lebih cepat bisa datang dari makanan dan minuman tertentu. Misalnya saja makanan yang mengandung lemak. Kalian tidak disarankan untuk memakannya ketika mendekati jam tidur. Karena, makanan yang mengandung lemak membuat tubuh kalian justru bekerja lebih keras untuk menghancurkannya. Kalian juga dianjurkan untuk tidak meminum minuman yang mengandung kafein. Sebab, minuman itu malah akan membuat kalian terbangun semalaman.
- Mandi Memakai Air Hangat
Sudah mencoba berbagai macam cara supaya kalian bisa tidur lebih cepat tetapi belum memberikan hasil? Mandi air hangat mungkin akan membantu kalian. Mandi dengan memakai air hangat dipercaya membuat tubuh menjadi lebih santai sehingga kalian akan lebih cepat tertidur. Kalian bisa mencobanya terutama ketika baru saja pulang bekerja.
Dengan begini cara agar bisa tidur lebih cepat kalian akan bertambah satu lagi yang dapat dicoba.
- Makan Karbohidrat
Memakan makanan yang mengandung karbohidrat ternyata bisa membantu tubuh Kalian untuk lebih cepat merasa mengantuk. Tentu saja perlu dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Setelah makan, kalian bisa mengkonsumsi Permen Davos sebagai pencuci mulut, supaya napas juga semakin lega dan bisa tidur dengan nyenyak.
Baca juga: 3 Tips Mendapatkan Kualitas Tidur Terbaik
Dengan begini cara agar bisa tidur lebih cepat telah selesai dibahas. Manakah cara yang paling ingin kalian coba?