Zaman sekarang, mental health atau kesehatan mental sedang ramai dibicarakan. Tapi, kalian tahu gak sih apa itu mental health? Mental health adalah sebuah kondisi dimana fisik, mental, dan keadaan sosial kita sejahtera.
Kesejahteraan mental dikatakan baik jika batin merasa damai, tenang, dan tentram, sehingga kondisi ini bisa membuat kita menikmati hidup yang dijalani dan menghargai apapun yang dimiliki.
Seseorang yang memiliki mental sehat akan mampu menggali kemampuan yang ada pada dirinya, menjalin hubungan baik dengan banyak orang, dan bisa menghadapi tantangan hidup dengan baik. Sedangkan, orang yang memiliki masalah mental health akan mengalami banyak gangguan seperti suasana hati yang buruk, overthinking, dan sulit mengendalikan emosi.
Banyak masyarakat yang beranggapan jika memiliki masalah mental maka orang tersebut dianggap gila. Masyarakat juga memandang bahwa kesehatan mental tidak penting, bahkan dianggap sebagai suatu kelemahan khususnya bagi kaum pria, karena pria dianggap sebagai sosok yang tangguh.
Karena mental health dipandang sebelah mata oleh masyarakat, banyak orang menjadi ragu untuk terbuka akan kesehatan mentalnya. Biasanya orang yang memiliki gangguan kesehatan mental malu untuk mengakuinya, bahkan malu untuk datang ke psikiater atau psikolog. Padahal, kesehatan mental sangat penting karena sangat berpengaruh dalam bagaimana seseorang menjalani kehidupannya sehari-hari.
Pada dasarnya, masalah mental health terdiri dari beberapa jenis, tapi ada tiga jenis yang paling umum dirasakan oleh banyak orang.
- Stres, kondisi dimana seseorang mengalami tekanan emosional dan mental.
- Gangguan kecemasan atau anxiety, orang yang mengalami anxiety akan merasakan rasa cemas yang berlebihan dan sulit untuk dikendalikan.
- Depresi, gangguan suasana hati dimana penderitanya akan mengalami rasa sedih secara terus menerus. Depresi dapat berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, kondisi ini bisa menyebabkan masalah fisik dan banyak penderitanya yang menyakiti dirinya sendiri bahkan sampai melakukan percobaan pembunuhan.
Mengenai kesehatan mental yang ada dalam diri merupakan suatu bentuk kepedulian pada diri sendiri. Hal ini sering disebut sebagai self-awareness yaitu, sebuah kesadaran untuk memperhatikan diri sendiri. Self-awareness bisa dilakukan dengan cara mengenali kesehatan mental yang kita miliki karena dengan mengenal hal tersebut kita akan memahami dan bisa mengontrol diri dengan mudah.
Berikut adalah cara untuk menjaga mental health, yaitu:
- Menjalin hubungan positif dengan orang lain,
- Aktif dalam berkegiatan,
- Konsumsi makanan yang sehat,
- Belajar mengendalikan stres,
- Memiliki waktu tidur yang cukup.
Mengenal mental health menjadi sangat penting karena kesehatan mental sangat berpengaruh pada kesehatan fisik. Jika ingin memiliki fisik yang sehat, maka mental kita juga harus sehat.
Ketika banyak pikiran, coba untuk memakan Permen Davos, rasa mint permen Davos bisa menyegarkan pikiran dan menjadi hati lebih tenang.