Tubuh kita tidak selalu bisa ber performa maksimal. Mungkin saja, kalian harus begadang nonton acara kesukaan semalaman. Atau harus lembur karena mengejar tugas. Sehingga, hari ini kalian jadi loyo dan tidak bersemangat.
Ini berarti bukan kalian harus lemas seharian. Dengan mempraktikkan tips yang akan diberikan, kalian bisa kok tetap beraktivitas seperti biasa. Langsung simak, yuk!
- Ketika lelah, jangan bebani lagi makanan tak bergizi
Ketika tubuh kalian sudah lebih dulu tidak fit, makan sembarangan tidak akan membantu mengembalikan tenaga yang hilang. Justru malah sebaliknya, itu akan memperparah kondisimu. Sebaiknya perhatikan asupan nutrisi dari minuman, sarapan, dan makan siang.
Hindari mengkonsumsi junk food, soda, nasi yang terlalu banyak, atau minuman yang terlalu manis. Ini hanya akan membuat kadar gula darah tidak stabil.
- Saat lemas, aliran darah tidak lancar. Coba olahraga ringan
Olahraga sederhana seperti push-up akan memperlancar aliran darah. Ini akan mencegah dari rasa lemas dan mengantuk. Untuk itu, coba praktekkan tiga set push-up di lantai kantor atau ruangan yang sepi di kampusmu. Lakukan push-up selama yang kalian bisa dalam waktu 2 menit. Istirahatlah selama 30 detik, lalu lanjutkan push-up set kedua. Istirahat lagi selama 30 detik, lalu lakukan set push-up terakhir.
- Duduk bisa membuat tambah tak bertenaga. Sesekali bekerjalah sambil berdiri
Memang sih, kursi bisa menawarkan rasa nyaman. Tapi ketika kalian kelelahan, yang kalian cari adalah tenaga, bukan rasa nyaman. Singkirkan kursi untuk sementara dan bekerjalah sambil berdiri. Jika kalian tidak punya meja kerja berdiri di kantor, cobalah untuk bekerja di tempat seperti meja bar kantor. Kalian bisa juga mengambil break selama 30 menit untuk jalan-jalan ke luar kantor.
- Minum kopi
Meminum 65 – 100 mg akan cukup untuk membuat kalian “bangun”. Zat dalam kopi akan meningkatkan adenosin, nukleotida yang berguna untuk memberitahu otak bahwa sudah saatnya istirahat. Ketika adenosin terikat, otak tidak akan mendapat sinyal untuk segera tidur. Itulah kenapa kopi bisa menunda rasa lelah pada tubuh.
Itu dia beberapa tips yang bisa kalian lakukan untuk bisa mengatasi rasa lelah dan harus tetap bekerja. Jangan lupa untuk ngemil Permen Davos ketika bekerja, karena rasa mint nya bisa membuat mata jadi melek dan meningkatkan konsentrasi. Semoga bermanfaat.