Siapa yang tidak ingin memiliki postur tubuh tegak dan ideal? Tentu setiap orang memiliki impian postur tubuh yang ideal. Sayangnya, kebiasaan sehari-hari yang kurang tepat seperti terlalu lama duduk atau posisi tidur yang salah dapat mempengaruhi postur tubuh. Jika kalian ingin memperbaikinya, inilah rahasia mendapatkan postur tubuh ideal!
Gerakan Yoga
Kalian bisa mulai memperbaiki postur tubuh yang mengalami masalah dengan beberapa gerakan yoga. Meski hanya terkesan gerakan stretching namun yoga merupakan salah satu olahraga favorit karena bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tapi juga mental. Tidak semua orang bisa langsung melakukan gerakan yoga, maka dari itu kalian butuh banyak latihan sehingga otot dan tubuh bisa menyesuaikan setiap gerakan.
Pose upward facing dog juga merupakan gerakan yoga yang bisa membantu memperbaiki postur tubuh. Berlatih pose ini akan membuat bahu dan dada akan lebih terbiasa terbuka dan tidak membungkuk. Selain itu tulang belakang juga semakin lebih kuat jika kalian sering berlatih gerakan upward facing dog ini.
Rahasia mendapatkan postur tubuh ideal selanjutnya yang membantu memperkuat tulang punggung adalah bridge pose. Gerakan yang satu ini mudah dilakukan yaitu dengan berbaring di atas matras dan menekuk kedua kaki dengan bagian telapak menempel lantai. Lali, posisikan masing-masing tangan lurus di samping tubuh lalu angkat pinggul ke atas secara perlahan. Jangan lupa atur nafas dan ulangi bridge pose 3 – 4 kali.
Mountain pose juga menjadi gerakan yoga yang bisa membantu memperbaiki postur bungkuk. Gerakannya tidak sulit, cukup dengan berdiri tegak dengan posisi kedua kaki rapat, tarik nafas dan tarik bahu ke belakang hingga dada busung ke depan, posisikan kepala tegap dan tangan harus berada di samping badan dengan telapak tangan menghadap depan.
Ulangi beberapa gerakan yoga tersebut di sela-sela waktu luang, atau kalian bisa mengikuti kelas yoga agar mendapatkan bimbingan dari instruktur untuk melakukan gerakan yang tepat. Selain yoga, kalian perlu memperhatikan beberapa hal yang dapat mempengaruhi postur tubuh seperti posisi tidur dan seringnya penggunaan gadget. Usahakan melakukan rahasia mendapatkan postur tubuh ideal di atas secara rutin, ya! Jika dirasa mulai lelah, istirahat terlebih dahulu, sambil memakan Permen Davos, supaya pernapasan menjadi plong dan lelah pun cepat hilang.