Pola hidup sehat harus diterapkan selain untuk melindungi diri dari berbagai serangan penyakit, namun juga untuk menjaga kesehatan mental. Pada dasarnya pola hidup dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup. Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat bisa kalian awali dengan mengatur pola makan, waktu tidur, dan aktivitas yang dilakukan sehari-hari.
Cara Mudah Terapkan Pola Hidup Sehat
Bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat? Berikut cara-cara yang bisa kalian terapkan mulai dari sekarang:
1. Perhatikan kehidupan sosial
Perhatikan hubungan kalian dengan keluarga dan orang-orang disekitar kalian. Mengapa? Karena interaksi sosial yang kalian lakukan bisa berdampak pada kesehatan mental dan tubuh kalian. Melalui lingkungan sosial inilah kalian dapat berkeluh kesah, bertukar pikiran, menyampaikan opini hingga menemukan solusi. Oleh karena itu, sesibuk apapun kalian, usahakan selalu luangkan waktu untuk orang terdekat kalian, meskipun hanya sekedar bercengkrama sesaat.
2. Lakukan aktivitas fisik
Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat, perhatikan rutinitas kalian sehari-hari dan jangan lupa untuk berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit setiap minggu. Tidak harus olahraga yang berat, yakni olahraga ringan seperti bersepeda, berjalan kaki, atau naik turun tangga disela-sela kesibukan kalian.
3. Hentikan kebiasaan buruk
Kebiasaan hidup yang tidak sehat, seperti merokok, bisa membawa dampak buruk terhadap kesehatan misalnya, Penyakit Jantung dan Paru-Paru, Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) hingga Kanker. Adakah cara untuk mengurangi risiko dari kebiasaan merokok? Tentunya ada yaitu dengan melakukan psikoterapi agar dapat berhenti merokok atau menggunakan produk tembakau alternatif, contoh produk tembakau yang dipanaskan.
Penggunaan produk tembakau alternatif tersebut dinilai memiliki risiko lebih rendah jika dibandingkan dengan rokok. Namun, bukan berarti produk tersebut bebas dari risiko. Jadi, alangkah baiknya jika kalian yang memiliki kebiasaan merokok bisa menggantinya dengan mengkonsumsi permen supaya tidak ada resiko yang berbahaya, seperti Permen Davos.
4. Istirahat yang cukup
Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat yang lain adalah istirahat dengan cukup. Usahakan waktu tidur kalian setidaknya 7-8 jam setiap malam dan bangun di jam yang sama. Beberapa aktivitas yang bisa menjadi kebiasaan baik kalian menjelang tidur, diantaranya yakni membaca buku, mandi air hangat atau mendengarkan musik.