Rupanya hampir semua orang yang super sibuk dengan segala kegiatan dan aktivitasnya sering tak memiliki waktu untuk memperhatikan kesehatan tubuh mereka. Padahal, kesehatan adalah hal yang sangat penting dan tak perlu pergi ke gym atau tempat olahraga lainnya untuk bisa melakukannya. Ternyata, dengan melakukan berbagai macam gerakan untuk olahraga di rumah sudah cukup untuk kalian, lho!
Gerakan-gerakan olahraga di rumah sangat cocok dilakukan apalagi jika kalian memiliki waktu senggang di rumah dan di sela-sela aktivitas yang menyibukkan. Nah, daripada melakukan sesuatu yang tidak bermanfaat, lebih baik simak beberapa gerakan di bawah ini agar kesehatan kalian lebih terjaga dengan melakukannya dari rumah. Scroll down sampai habis, ya!
1. Push-up
Gerakan ini termasuk gerakan yang mudah sekali kalian tiru di rumah. Push-up biasa dilakukan dengan posisi badan tengkurap lalu tangan yang ada di kanan dan kiri mendorong badan ke atas dengan posisi badan serta kaki yang lurus. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan tangan, atas tubuh, dan otot.
2. Sit-up
Salah satu dari berbagai macam gerakan untuk olahraga di rumah yang miliki manfaat luar biasa adalah gerakan sit-up. Posisinya yaitu: berbaring, kaki ditekuk, telapak kaki di lantai, atau juga dapat diluruskan. Tangan disilangkan di dada, di belakang kepala, atau lurus saja, lalu tubuh diangkat sampai menyentuh bagian lutut, lakukan berulang-ulang.
3. Wall Sit
Gerakan ini bisa dilakukan dengan posisi berdiri membelakangi dinding dan punggung menempel dinding. Lalu badan diturunkan dengan lutut yang ditekuk, sehingga posisi terlihat seperti duduk. Tahan 3 detik setelah itu berdiri.
4. Yoga
Yoga juga bisa menjadi salah satu gerakan olahraga di rumah untuk menurunkan berat badan. Caranya juga sangat sederhana bisa dengan posisi berdiri, maupun duduk biasa. Gerakannya ada beberapa jenis yaitu Tree Pose, Downward-Facing Dog, Cat Cow, Mountain Pose, dan lain-lain.
5. Jogging
Kalian bisa melakukan jogging di sekitar halaman rumah kalian apabila tidak memiliki treadmill. Lakukan pemanasan terlebih dahulu, lalu kalian bisa langsung jogging. Dengan jogging ringan kalian bisa dapatkan tubuh yang sehat dan badan yang ideal tentunya.
Jadi, itulah berbagai macam gerakan untuk olahraga di rumah yang ringan dan sederhana. Jangan lupa juga untuk istirahat di setiap fase dan makan Permen Davos agar bernafas pun lebih lega. Lakukan gerakan di atas dengan rajin di rumah. Selamat mencoba!