{"id":728,"date":"2022-08-12T10:00:52","date_gmt":"2022-08-12T03:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.slametlanggeng.com\/?p=728"},"modified":"2022-08-09T14:54:06","modified_gmt":"2022-08-09T07:54:06","slug":"6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/","title":{"rendered":"6 Cara Mengubah Kebiasaan Begadang"},"content":{"rendered":"

Cara mengubah kebiasaan begadang<\/strong><\/a> sebenarnya sangat mudah sekali dan dipercayai beberapa tips di bawah ini sangat manjur. Namun yang menjadi kendala adalah seberapa kuat seseorang menjalankan cara \u2013 cara berikut hingga kebiasaan begadang menghilang.<\/span><\/p>\n

Ada juga seseorang yang sudah terbiasa untuk tidur dengan teratur. Akan tetapi ketika sudah mulai lengah dengan jam tidur, bisa jadi tubuh mulai terbiasa untuk begadang. Perlu kalian ketahui bahwa tubuh yang dibiasakan begadang akan mengantarkan kalian pada kebiasaan yang lebih tidak menyehatkan yaitu insomnia.<\/span><\/p>\n

Cara mengubah kebiasaan begadang, dalam mengatasi kebiasaan begadang diperlukan kedisiplinan dan komitmen. Apabila kalian tetap tidak bisa mengatur pola hidup, maka semuanya akan menjadi sia \u2013 sia dan kebiasaan begadang tidak akan pernah teratasi. Berikut ini adalah 6 cara mengatasi kebiasaan begadang:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Komitmen untuk hidup teratur dan membiasakan diri untuk bangun dan tidur di jam yang sama di setiap harinya.<\/span><\/li>\n
  2. Mengatur jam biologis. Selain itu juga kalian bisa melakukan kegiatan yang menyehatkan seperti olahraga yang teratur, memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mengkonsumsi makanan yang bergizi.<\/span><\/li>\n
  3. Membuat suasana tidur yang nyaman. Dengan tidur yang nyaman maka kalian akan lebih cepat tertidur dan lebih mudah pula untuk bangun karena suasana tidur yang nyaman.<\/span><\/li>\n
  4. Jangan keseringan lembur. Hindari konsumsi kopi dan rokok, segera selesaikan pekerjaan kantor sehingga tidak mengulur \u2013 ulur waktu.<\/span><\/li>\n
  5. Jangan diam saja. Saat jam biologis berlangsung, jangan mati gaya, coba kalian melakukan kegiatan yang membuat kalian aktif berbicara seperti berdzikir, bekerja, dan lain sebagainya.<\/span><\/li>\n
  6. Hindari tidur siang terlalu lama. Apabila kalian tidak bisa menahan ngantuk di siang hari, coba istirahat sejenak 20 \u2013 25 menit saja agar di malam hari kalian tetap bisa tidur lebih awal.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Baca juga:\u00a0Tips Mendapatkan Kualitas Tidur Terbaik<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n

    Dengan mencoba melakukan cara-cara di atas, semoga dapat membantu kalian dalam mencegah insomnia dan menciptakan hidup yang lebih teratur karena dengan sering begadang, hal tersebut akan membuat jam tidur kalian berkurang dan menimbulkan berbagai macam penyakit. Itulah 6 tips untuk mengatasi kebiasaan begadang. Semoga bermanfaat!\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Cara mengubah kebiasaan begadang sebenarnya sangat mudah sekali dan dipercayai beberapa tips di bawah ini sangat manjur. Namun yang menjadi kendala adalah seberapa kuat seseorang menjalankan cara \u2013 cara berikut hingga kebiasaan begadang menghilang. Ada juga seseorang yang sudah terbiasa untuk tidur dengan teratur. Akan tetapi ketika sudah mulai lengah dengan jam tidur, bisa jadi […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":729,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[98],"tags":[185,187,186],"class_list":["post-728","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-begadang","tag-kebiasaan-begadang","tag-mengubah-kebiasaan-begadang"],"yoast_head":"\n6 Cara Mengubah Kebiasaan Begadang - Davos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 Cara Mengubah Kebiasaan Begadang - Davos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cara mengubah kebiasaan begadang sebenarnya sangat mudah sekali dan dipercayai beberapa tips di bawah ini sangat manjur. Namun yang menjadi kendala adalah seberapa kuat seseorang menjalankan cara \u2013 cara berikut hingga kebiasaan begadang menghilang. Ada juga seseorang yang sudah terbiasa untuk tidur dengan teratur. Akan tetapi ketika sudah mulai lengah dengan jam tidur, bisa jadi [...]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Davos\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/davosindonesa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-12T03:00:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.davos.co.id\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ARTIKEL-DAVOS-08.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2001\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1126\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/51ccaca69aad9781e2d5a7efa290c716\"},\"headline\":\"6 Cara Mengubah Kebiasaan Begadang\",\"datePublished\":\"2022-08-12T03:00:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\\\/\"},\"wordCount\":313,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/ARTIKEL-DAVOS-08.jpg\",\"keywords\":[\"Begadang\",\"Kebiasaan Begadang\",\"Mengubah Kebiasaan Begadang\"],\"articleSection\":[\"Tips\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\\\/\",\"name\":\"6 Cara Mengubah Kebiasaan Begadang - Davos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/ARTIKEL-DAVOS-08.jpg\",\"datePublished\":\"2022-08-12T03:00:52+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/ARTIKEL-DAVOS-08.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/ARTIKEL-DAVOS-08.jpg\",\"width\":2001,\"height\":1126},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 Cara Mengubah Kebiasaan Begadang\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/\",\"name\":\"Davos\",\"description\":\"Davos\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/#organization\",\"name\":\"Davos\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/PERMEN-DAVOS-LOGO-01.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/PERMEN-DAVOS-LOGO-01.svg\",\"width\":\"1400\",\"height\":\"800\",\"caption\":\"Davos\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/davosindonesa\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/davos.official\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/51ccaca69aad9781e2d5a7efa290c716\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fcfc1ee151175af2c0837429583a9a031f79d5e9672b36d30474359b8921ef41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fcfc1ee151175af2c0837429583a9a031f79d5e9672b36d30474359b8921ef41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fcfc1ee151175af2c0837429583a9a031f79d5e9672b36d30474359b8921ef41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.davos.co.id\\\/en\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 Cara Mengubah Kebiasaan Begadang - Davos","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"6 Cara Mengubah Kebiasaan Begadang - Davos","og_description":"Cara mengubah kebiasaan begadang sebenarnya sangat mudah sekali dan dipercayai beberapa tips di bawah ini sangat manjur. Namun yang menjadi kendala adalah seberapa kuat seseorang menjalankan cara \u2013 cara berikut hingga kebiasaan begadang menghilang. Ada juga seseorang yang sudah terbiasa untuk tidur dengan teratur. Akan tetapi ketika sudah mulai lengah dengan jam tidur, bisa jadi [...]","og_url":"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/","og_site_name":"Davos","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/davosindonesa","article_published_time":"2022-08-12T03:00:52+00:00","og_image":[{"width":2001,"height":1126,"url":"https:\/\/www.davos.co.id\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ARTIKEL-DAVOS-08.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/#\/schema\/person\/51ccaca69aad9781e2d5a7efa290c716"},"headline":"6 Cara Mengubah Kebiasaan Begadang","datePublished":"2022-08-12T03:00:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/"},"wordCount":313,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.davos.co.id\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ARTIKEL-DAVOS-08.jpg","keywords":["Begadang","Kebiasaan Begadang","Mengubah Kebiasaan Begadang"],"articleSection":["Tips"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.davos.co.id\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/","url":"https:\/\/www.davos.co.id\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/","name":"6 Cara Mengubah Kebiasaan Begadang - Davos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.davos.co.id\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ARTIKEL-DAVOS-08.jpg","datePublished":"2022-08-12T03:00:52+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.davos.co.id\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.davos.co.id\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ARTIKEL-DAVOS-08.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.davos.co.id\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ARTIKEL-DAVOS-08.jpg","width":2001,"height":1126},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/6-cara-mengubah-kebiasaan-begadang\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.davos.co.id\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 Cara Mengubah Kebiasaan Begadang"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/#website","url":"https:\/\/www.davos.co.id\/","name":"Davos","description":"Davos","publisher":{"@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.davos.co.id\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/#organization","name":"Davos","url":"https:\/\/www.davos.co.id\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.davos.co.id\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/PERMEN-DAVOS-LOGO-01.svg","contentUrl":"https:\/\/www.davos.co.id\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/PERMEN-DAVOS-LOGO-01.svg","width":"1400","height":"800","caption":"Davos"},"image":{"@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/davosindonesa","https:\/\/www.instagram.com\/davos.official"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.davos.co.id\/#\/schema\/person\/51ccaca69aad9781e2d5a7efa290c716","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fcfc1ee151175af2c0837429583a9a031f79d5e9672b36d30474359b8921ef41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fcfc1ee151175af2c0837429583a9a031f79d5e9672b36d30474359b8921ef41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fcfc1ee151175af2c0837429583a9a031f79d5e9672b36d30474359b8921ef41?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.davos.co.id"],"url":"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=728"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/728\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.davos.co.id\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}